[...] 2x w tygodniu ladne FBW - tutaj zmniejszylbym obciazenia jeszcze u Ciebie i na duze partie robil 4 - 5 serii a nie po 3 serie, a na male partie po 3 serie. Do tego bieganie jak najbardziej, ale max. 2x w tygodniu i 1 dzien poswiec na rozciaganie sie w domu - wzmacnia sciegna stawy, powoduje lepsze ukrwienie miesni, zapobiega skracaniu sie miesni [...]
[...] podobnie ze na poczatku szybko poleci, a leci powoli, ale ja tez jeszcze mam ponad 3000 kalorii wiec jest z czego ciąc, a u mnie też dopiero zaczyna bardziej fat leciec jak tych kalorii jest mało.Chcoiaż pierwszy raz jestem na diecie CC więc nie wiem jak bedzie, ciągnie mnie do CKD bo tam fat szybko leciał w miarę, ale siła tez leciała jak [...]
[...] treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. A w DNT robiłęm po jakies 40min ale tez stopniowo do tego dochodziłem, albo była gra w piłke. A obecnie jakis dzien temu zmiany weszły czyli w DT robie 30min na czczo i 30min po treningu A w [...]
[...] kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki i inne pierdoły to nie dla mnie i mogę sobie je porobić jak mam ochotę,ale trening z małą liczbą powtórzeń to jest to Od ponad roku "zakochałam" się w trójboju siłowym i zaczęłam przygodę z tym sportem,ale jest to [...]
Po kwartale nieobecności wracam do planowanego zrzutu balastu. Założenia się nie zmieniły, planowana waga to 85kg (do marca 2013 roku). Ćwiczenia w miarę możliwości jak poprzednio, a więc codziennie trening aerobowy 30 min. 3x w tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem [...]
[...] i mowil ze zeby powiekszyc drastycznie gabaryty trzeba nabrac troche fatu, trzeba zrobic taka mega mase. Przeciez to i tak sie wytnie - tymbardziej u mnie, moj organizm jest jak jakis gigantyczny piec . Redukcja u mnie przebiegala zawsze bardzo szybko - natomiast nabieranie masy u mnie to problem... Od lutego/marca do 1sierpnia jadlem tony fast [...]
[...] zab - oczyscila no i dalej to juz sie sypnelo kilka spraw %-) Zab z tylu jest zlamany, w srodku zaplombowany a z przodu pekniety %-) Chciala mi zrobic przeswietlenie takim jakims gownem co do ryja sie wsadza, ale ni ch** mi sie to nie moglo zmiescic do mordy wiec trzeba zrobic przeswietlenie pantomograficzne - u mnie w okolicy robi tylko jeden [...]
[...] szybko dzwonie do Łukasza co jest, mowi dojedz 3 worki ryzu wiecej, na drugi dzień tez dojedz 3 wiecej niz normalnie, po dwóch dniach waga do 102kg, a forma to różnica jak miecy nocą a dniem zaraz mięsnie odżyły, kable powychodziły i ten stan wyczerpania minął. Także obrazowo opisałem o co mi chodziło, tylko dobrze zeby ktoś nad tym czuwał [...]
[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego sadełka wokół pasa? Twoim priorytetem jest, jak rozumiem, tenis, a siłownia [...]
[...] cm-75,5 -->Łydka:43-43 cm -->Co do klatki i barków nie mierzyłem, ale pewnie też wzrost było o ok. 2-3 cm. -->Regeneracja: Hmm jest większa lecz, nie aż taka jak przy Createstonie ale przy 4 treningach w tyg zdecydowanie pomoże. -->Siła: Widać wzrost siły, z czego sie bardzo ciesze -->Widać także że Nitro bardziej ubija [...]
[...] sie znajdowac za nogami przeciwnika. jedna reka powinna zrobic "wusao" cokolwiek by to nie bylo ;), 3.dlaczego pierwszą techniką jest tu uderzenie ręką w krocze? jaka ofiara losu ustawi się tak, by zostawić miejsce na takie uderzenie??Przecież dużo lepszym rozwiązaniem byłoby tu kopnięcie od dołu w krocze, ewentualnie w kolano czy [...]
[...] to jest tak dużo? Raczej nie w porównaniu do tego ile ważę a wczoraj wszedłem z ciekawości a tam 130kg ups.... kilka dni pozwoliłem sobie na jedzenie słodkości i efekt jest jaki jest. Ale pozytywna strona tego to w łydka na +1, udo 72cm i łapka + (pas +2). Filmiki postaram się nagrać na następnym treningu jak będę wykonywał podciąganie w [...]
[...] zrobić jeden trening na mniejszych ciężarach np 240-250 na 3powtrz? wiec tak: -nastepny trening jest 2 tygodnie po ost piatku, co znaczy ze masz "wolna ręke", jak musisz zrobic cos lzejszego to niech to bedzie w trenngu B -ciezszy trening B - to byloby dociaganie znad kolan, lzejszy trening B - to byloby dociaganie samej koncowki [...]
bede sie upierał przy swoim co innego jak sie robipodejscia na wiecej powtorzen przeskok z 200 na 207,5 prawdopodobnie skonczylby sie orazka,a co dopiero na 210 jesli nie przemawiaja do Ciebie takie rzeczy jak wytrzymalosc siłowa to niech przemowi psychologia, jak bys sie czul gdybys sie nastawial na 200 i bal sie ze nie dasz rady, wycisnal to a [...]
[...] potrwa zanim przyzwyczaję się do niego ale czas pokaże... Triceps - wyciąg - tu ładnie nie było super techniki ale czułem triceps Aklimatyzacja w trakcie... Super , że jest nacisk na maszyny a ciężar wolny jest do mojej dyspozycji Dziwne , miałem uczucie jakby dużo osób na mnie patrzyało jak wyciskałem a to tylko nędzne 140kg i taka porażka...
[...] jest bardzo wygodny Raptacz - na ślub miałem specjalnie szyty garniak ale już nie wchodzę w niego (nie mogę siadać ) Jeansy jeszcze noszę bo mam nędzne 72cm w udzie ale jak odbuduję do starego rozmiaru 84 lub 86 to wówczas tylko dres Polaco - dzięki, przyda się do rekonwalescencji Active - też zaczynałem od wyciskania samej sztangi teraz [...]
[...] izometrycznie na czerogłowy aby nie zanikł około 2-3godzin dziennie. Zamówiłem w sklepie SFD m.in. JOINT THERAPY z TRECA na regenerację stawu także będę miał kolanka jak młody Dodatkowo jak chodzę w kulach to świetnie triceps się pompuje i przedramiona - może nadrobię braki Jest tego jakiś plus Atmed, Rybas - serio chcę mieć taki %BF [...]
[...] - w prostowaniu jednonóż czuje mały power Szkoda, że obciążenie skończyło się na maszynie Bartek - powoli rozkręcam się ... Lukasz - tak jest. Równie dobrze czuję się jak co trening obserwuję chociaż maluteńki progresik powtarzam se : zawsze do przodu Atmed - już nie na olimpie. Teraz Piątkowo i siłownia FORMA u Mirka. Jest jeszcze [...]
[...] - hm... dałbym radę więcej ale przedramię powiedziało niet. Ból w przedramieniu wyeliminował dołożenie kolejnych kg. Może zajechałem przedramię? wiosło jednorącz - hm... jakby to powiedzieć "luzik" aż cała rączka się wygina i tylko kwestią czasu jest kiedy strzeli. Uginanie leżąc jednonóż - 70kg to już w miarę ciężar ale dwójek w [...]
[...] wysyci się i dopiero wówczas zaczynam na nowo. Co do myofusion - hm... wiem, że jest deklarowana ilośc białka przez producenta na opakowaniu dlatego kupiłem. Warto stosować odżywki białkowe , któe jem gdyż macie pewność, iż to białko. Dużo osób zachwala , że jest mega pyszne to i wuchta musi spróbować . Zdam relację jak jest faktycznie.
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
